روش های رایج برای پاکسازی دستگاه گوارش

 

دو روش برای پاکسازی روده وجود دارد: می‌ توانید با استفاده از محصولات دارویی خاصی سم زدایی روده را انجام دهید. یا به یک متخصص مراجعه کرده و شستشوی روده انجام دهید. یکی از ساده‌ ترین روش‌ ها برای پاکسازی معده استفاده از محصولاتی مانند مکمل‌ های مایع یا پودری است که به صورت خوراکی مصرف می‌ شوند. علاوه بر این، برخی داروها از طریق راست‌ روده استفاده می‌ شوند. محصولات پاکسازی روده و معده شامل آنزیم‌ ها، چای‌ های گیاهی، تنقیه، ملین‌ ها (از جمله انواع محرک و غیرمحرک) و منیزیم می‌ شوند. همچنین ممکن است قهوه، گیاهان دارویی، آنزیم‌ ها و پروبیوتیک‌ ها نیز در این فرآیند به کار گرفته شوند.

در ادامه به معرفی مواد غذایی می پردازیم که با مصرف آنها میتوانید به راحتی روده های خود را شستشو دهید:

نوشیدن آب

مصرف مایعات به خصوص نوشیدن آب یکی از ساده‌ ترین و ایمن‌ ترین روش‌ ها برای پاکسازی طبیعی روده بزرگ است. آب مدفوع را مرطوب کرده و به آن حجم می‌ دهد، که عبور آن از روده بزرگ را تسهیل می‌ کند.

فردی که دچار کم‌ آبی بدن است، تعداد حرکات روده کمتری خواهد داشت، زیرا بدن او سعی می‌کند آب را حفظ کند. بدن از روده آب را جذب مجدد کرده که باعث می‌ شود مدفوع خشک، سفت و عبورش دشوار شود.

نیاز روزانه هر فرد به آب متفاوت است، اما بسیار مهم است که در طول روز مقدار کافی آب بنوشید.

سایر نوشیدنی‌ ها، از جمله نوشیدنی‌ های کافئین‌ دار، به مصرف روزانه آب کمک می‌ کنند، اما خود آب بهترین گزینه است، زیرا کالری ندارد.

در یک مطالعه، پژوهشگران دریافتند که نوشیدن بیش از چهار لیوان آب در روز خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش می‌دهد، اما نتایج از لحاظ آماری معنی دار نبودند.

در نتیجه ابتلا به یبوست یک خطر جدی و همیشه در کمین است. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز می‌ تواند به پیشگیری از یبوست کمک کرده و فواید بسیاری برای سلامتی نیز به همراه دارد.

آبمیوه و آب سبزیجات

آب‌ میوه‌ ها و آب سبزیجات خام حاوی عناصر زیادی هستند که ممکن است به پاکسازی روده بزرگ کمک کنند، از جمله فیبر، فیتوشیمیایی‌ ها (مواد شیمیایی مفید گیاهی) و قندهای طبیعی که مانند ملین عمل می‌ کنند، مانند سوربیتول و فروکتوز.

کلینیک اچ پی وی