حبوبات برای درمان بواسیر

 

هنگام تلاش برای جلوگیری از ملتهب شدن توده های هموروئید، قانون اصلی این است که مطمئن شوید فیبر کافی دریافت می کنید.

شما می توانید دو نوع فیبر را از غذای خوراکی خود دریافت کنید: محلول و نامحلول. در حالی که نوع محلول آن یک ژل در دستگاه گوارش شما تشکیل می دهد و می تواند توسط باکتری های دوست هضم شود، فیبر نامحلول به حجیم شدن مدفوع شما کمک می کند.

لازم است بدانید که برای تقویت روده ها و داشتن سیستم گوارش سالم، به هر دو نیاز دارید.

حبوبات دانه های خوراکی گیاهان هستند. آنها شامل لوبیا، عدس، نخود، سویا، بادام زمینی و نخود می باشند.

درمان بواسیر

آنها مملو از هر دو نوع فیبر هستند اما به خصوص نوع غنی آنها شامل نوع محلول است.

به عنوان مثال، ۱ فنجان (۱۹۸ گرم) عدس پخته تقریباً ۱۶ گرم فیبر دارد. این حدود نیمی از فیبر مصرفی توصیه شده است.

بیشتر بزرگسالان باید ۲۱ تا ۳۸ گرم در روز دریافت کنند، اگرچه ممکن است بسته به سن و جنسیت شما متفاوت باشد.

عدس و سایر حبوبات می‌ توانند مدفوع شما را حجیم کرده که این امر باعث می‌ شود هنگام رفتن به دستشویی زور بزنید. این مورد می تواند به پیشگیری از هموروئید یا کاهش علائم آن کمک کند.

غلات کامل

غلات کامل مانند حبوبات، به عنوان نیروگاه های تغذیه ای معرفی می شوند. این به این دلیل است که آنها جوانه، سبوس و اندوسپرم خود را که مملو از اجزای مفیدی مانند فیبر هستند، حفظ می کنند.

غلات کامل به خصوص غنی از فیبر نامحلول هستند. که به حرکت گوارش شما کمک می کند، در نتیجه می تواند به کاهش درد و ناراحتی مرتبط با بواسیر کمک کند.

به خاطر داشته باشید که غلات کامل فراتر از آرد و نان گندم کامل است. در حالی که اینها گزینه های خوبی هستند، این دسته شامل جو، ذرت، کینوا، برنج قهوه ای، چاودار کامل و جو نیز می شود.

درمان بواسیر

هنگامی که می خواهید علائم هموروئید را کاهش دهید، بلغور جو دوسر گزینه خوبی برای گنجاندن در رژیم غذایی خود است.

حاوی نوع خاصی از فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که با عمل کردن مانند یک پروبیوتیک به میکروبیوم روده شما کمک می کند. پروبیوتیک ها به تغذیه باکتری های دوست در روده شما کمک می کنند.

هنگام خرید بلغور جو دوسر، به خاطر داشته باشید که پختن جو دوسر زمان بیشتری می برد اما کمتر فرآوری شده است.

حبوبات برای درمان بواسیر

Comments

Popular posts from this blog

رایج ترین بیماری های مقعدی کدامند؟

علت عفونت مقعدی در زنان و مردان

درمان بواسیر یا هموروئید با لیزر و عمل جراحی سرپایی بواسیر