معرفی بیماریهای نشیمنگاهی

 ستون ماده ای نخ مانند است که در مجرای فیستول قرار می گیرد تا به تخلیه هر گونه عفونت و باز نگه داشتن دستگاه کمک کند. این به فیستول اجازه می دهد تا به تدریج در طول زمان بهبود یابد. قرار دادن ستون اغلب برای فیستول های پیچیده یا پرخطر استفاده می شود. ۲. فیستولوتومی: در این روش جراحی، مجرای فیستول باز شده و به طور کامل تخلیه می شود. این روش معمولاً برای فیستول های ساده یا سطحی که دارای یک راه بدون انشعاب هستند انجام می شود. ۳. فیستولکتومی: فیستولکتومی شامل برداشتن کل مجرای فیستول با جراحی است. این روش از فیستولوتومی گسترده تر است و ممکن است برای فیستول های پیچیده یا عود کننده توصیه شود. ۴. روش لیفت: روش LIFT (بسته شدن مجرای فیستول بین اسفنکتریک) شامل شناسایی و بستن دهانه داخلی مجرای فیستول برای ارتقاء بهبود است. این تکنیک برای انواع خاصی از فیستول های ترانس اسفنکتریک یا سوپر اسفنکتریک بالا موثر است. ۵. تزریق فیبرین سیلانت: تزریق فیبرین سیلانت شامل تزریق یک ماده چسب مانند زیست سازگار به مجرای فیستول برای بسته شدن آن و بهبود بهبود است. این روش کم تهاجمی برای موارد منتخ...

  شقاق مقعدی می تواند بسیار دردناک و ناراحت کننده باشد. اما چندین داروی گیاهی وجود دارد که می تواند به کاهش علائم و بهبودی کمک کند. توجه به این نکته ضروری است که این داروها باید همراه با درمان پزشکی مناسب و تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده شوند. آلوئه ورا: آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و درمانی است که می تواند به سرعت بخشیدن به روند بهبود شقاق مقعدی کمک کند. می توانید ژل آلوئه ورا را مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده بمالید یا آب آلوئه ورا بنوشید تا به کاهش التهاب داخلی کمک کند. گل همیشه بهار: گل همیشه بهار گیاهی قدرتمند است که دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است. می‌توانید با دم کردن گل‌های خشک گل همیشه بهار در روغن نارگیل و چند بار در روز آن را روی ناحیه آسیب‌دیده بمالید، مرهم درست کنید. بابونه: بابونه به دلیل خاصیت تسکین دهنده و ضد التهابی خود شناخته شده است. آن را به یک داروی گیاهی عالی برای شقاق مقعدی تبدیل می کند. می توانید چای بابونه را دم کرده و به عنوان حمام نشسته استفاده کنید یا اسانس بابونه رقیق شده در روغن حامل را مستقیماً روی ناحیه ...

  شیاف ها اغلب زمانی استفاده می شوند که بیمار قادر به مصرف داروها به صورت خوراکی یا زمانی که نیاز به شروع سریعتر اثر است. دیکلوفناک یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) است که با کاهش التهاب و درد در بدن عمل می کند. هنگام استفاده از این دارو برای اطمینان از استفاده ایمن و موثر، رعایت دستورالعمل های ارائه شده توسط دکتر متخصص بیماریهای مقعدی بسیار مهم است. شیاف دیکلوفناک معمولاً برای شرایط زیر استفاده می شود: آرتریت: این دارو می تواند به کاهش درد، التهاب و تورم مرتبط با انواع مختلف آرتریت، از جمله استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید کمک کند. دردهای قاعدگی: شیاف دیکلوفناک می تواند درد و ناراحتی دردهای قاعدگی (دیسمنوره) را تسکین دهد. درد پس از عمل: دیکلوفناک اغلب برای کنترل درد پس از عمل جراحی بیماریهای مقعدی از جمله بعد از جراحی فیستول، جراحی شقاق، عمل هموروئید استفاده می شود و باعث تسکین درد موثر می شود. درد حاد: این شیاف را می توان برای درمان کوتاه مدت دردهای حاد، مانند کمردرد، تسکین درد بیماریهای مقعدی، درد دندان، یا آسیب های ورزشی استفاده کرد. سردردهای میگرنی: دیکلوفناک ...

چندین گزینه درمانی برای شقاق مقعدی وجود دارد، از اقدامات محافظه کارانه تا روش های تهاجمی تر. در اینجا چند روش رایج برای درمان شقاق مقعدی آورده شده است: تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی: افزایش مصرف فیبر: مصرف غذاهای پرفیبر یا مصرف مکمل های فیبر می تواند به نرم شدن مدفوع و راحت تر دفع آن کمک کند و فشار روی کانال مقعد را کاهش دهد. نوشیدن آب زیاد: هیدراته ماندن نیز می تواند به نرم شدن مدفوع و جلوگیری از یبوست کمک کند. اجتناب از زور زدن در حین اجابت مزاج: زور زدن می تواند شقاق مقعد را بدتر کند، بنابراین مهم است که از فشار دادن بیش از حد در حین اجابت مزاج خودداری کنید. حمام سیتز: خیساندن ناحیه مقعد در آب گرم به مدت 10 تا 15 دقیقه چندین بار در روز می تواند به کاهش درد و بهبودی کمک کند. 2. داروهای موضعی: کرم ها یا پمادهای بدون نسخه حاوی بی حس کننده های موضعی (مانند لیدوکائین) یا هیدروکورتیزون می توانند به تسکین درد و خارش ناشی از شقاق مقعدی کمک کنند. پماد نیتروگلیسیرین: این دارو به شل شدن عضله اسفنکتر داخلی مقعد کمک می کند و با افزایش جریان خون در آن ناحیه باعث بهبودی می شود. 3. ت...

 برای استفاده از پماد دیلتیازم برای شقاق و هموروئید ، این دستورالعمل های کلی را دنبال کنید: قبل و بعد از استفاده از پماد دست های خود را کاملا بشویید. ناحیه آسیب دیده را به آرامی با آب و صابون ملایم تمیز کنید و آن را خشک کنید. مقدار کمی از پماد دیلتیازم را روی نوک انگشت خود یا یک اپلیکاتور تمیز (در صورتی که شقاق یا بواسیر داخل مقعد است) فشار دهید. یک لایه نازک از پماد را در ناحیه آسیب دیده اطراف مقعد بمالید. پس از استفاده از پماد دوباره دستان خود را بشویید. از پماد دیلتیازم طبق دستور دکتر شقاق خود استفاده کنید. به طور معمول، آن را ۲-۳ بار در روز، یا به عنوان تجویز شده اعمال می شود. از وارد شدن پماد به چشم، دهان یا بینی خودداری کنید. در صورت تماس تصادفی، کاملاً با آب بشویید. از پماد دیلتیازم برای مدت طولانی تر از توصیه دکتر بواسیر خود استفاده نکنید. شقاق مقعدی چیست و چه علائمی دارد؟ عکس بیماری شقاق مقعدی شقاق مقعدی یک پارگی یا بریدگی کوچک در پوشش مقعد است که می تواند باعث درد، خونریزی و ناراحتی در حین اجابت مزاج شود. برخی از علائم رایج شقاق مقعدی عبارتند از: درد...

بوی بد از مقعد می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله بهداشت نامناسب، رژیم غذایی، مشکلات گوارشی یا عفونت باشد. اگر بوی بد مداوم از مقعد را تجربه می کنید، مهم است که برای تشخیص علت و درمان مناسب با یک متخصص بیماریهای مقعدی مشورت کنید. آنها می توانند به تعیین علت زمینه ای کمک کرده و توصیه های مناسب برای مدیریت مشکل را ارائه دهند. در این بین، حفظ اقدامات بهداشتی خوب، هیدراته ماندن و خوردن یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به کاهش برخی از علائم کمک کند. در اینجا تمام موارد مربوط با روشهای درمان خانگی به همراه راهکارهای کامل و دلایل این عارضه در بزرگسالان و کودکان را پوشش دادیم. دلایل بود بد مقعد و مدفوع چیست؟ چندین دلیل بالقوه برای بوی بد مقعد وجود دارد، در ادامه از این مقاله کلینیک اچ پی وی ، به بررسی کامل آنها پرداختیم: 1. بهداشت ضعیف:  بهداشت ضعیف یکی از دلایل رایج بوی بد مقعد است. هنگامی که ناحیه مقعد به درستی تمیز نمیشود، باکتری ها و مواد مدفوع می توانند جمع شده و منجر به ایجاد بوی نامطبوع شوند. برای بهبود بهداشت و کاهش بوی بد مقعد، موارد زیر ضروری است: بعد از اجابت...

   آنتی اسیدها داروهایی هستند که به خنثی کردن اسید معده و تسکین سوزش سر دل، سوء هاضمه و سایر علائم رفلاکس اسید کمک می کنند. آنها معمولاً برای تخلیه روده و معده استفاده نمی شوند. زیرا هدف اصلی آنها کاهش علائم مربوط به اسید اضافی معده است. 3. قرص های پروکینتیک برای تخلیه روده و معده:  داروهای پروکینتیک داروهایی هستند که به بهبود حرکت دستگاه گوارش کمک می کنند و می توانند به تخلیه معده و روده کمک کنند. آنها معمولا برای درمان بیماری هایی مانند گاستروپارزی، بیماری ریفلاکس و سوء هاضمه عملکردی استفاده می شوند. در اینجا چند دستورالعمل کلی در مورد نحوه استفاده از قرص های پروکینتیک برای تخلیه روده و معده آورده شده است: دستورالعمل‌های پزشک خود را دنبال کنید: پیروی از دستورالعمل‌های دوز ارائه‌ شده توسط دکتر یا همانطور که روی برچسب دارو مشخص شده است، مهم است. مقدار دوز ممکن است بسته به داروی خاص تجویز شده و شرایط فردی شما متفاوت باشد. دارو را طبق دستور مصرف کنید: قرص های پروکینتیک معمولاً به صورت خوراکی با یک لیوان آب مصرف می شوند. برخی از داروها ممکن است لازم ب...

  درمان خشکی مقعد بسته به علت زمینه ای می تواند متفاوت باشد. در اینجا چند روش وجود دارد که می تواند به کاهش خشکی کمک کند: 1. آبرسانی و هیدراته نگه داشتن بدن:  نوشیدن مقدار کافی آب می تواند به بهبود آبرسانی کلی پوست، از جمله پوست اطراف مقعد کمک کند. هیدراته ماندن می تواند به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، بهبود عملکرد سد پوست و جلوگیری از خشکی و تحریک کمک کند. روشهای آبرسانی به این ناحیه عبارتند از: مقدار کافی آب بنوشید: سعی کنید حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید تا هیدراته بمانید. افزایش مصرف آب می تواند به بهبود هیدراتاسیون کلی پوست، از جمله پوست اطراف مقعد کمک کند. محدود کردن نوشیدنی‌های کم‌ آب: از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کم‌ آب مانند الکل، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند. غذاهای آبرسان بخورید: غذاهای آبرسان با محتوای آب بالا، مانند میوه ها (مانند هندوانه، پرتقال، انواع توت ها) و سبزیجات (مانند خیار، کاهو، کرفس) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. استفاده از مرطوب کننده: اگر در آب و هوای خشک ز...

 چندین روش برای کمک به جلوگیری از عود فیستول وجود دارد، از جمله: 1. مراقبت مناسب از زخم برای جلوگیری از عود فیستول:  پیروی از دستورالعمل های مراقبت از زخم پس از عمل ارائه شده توسط پزشک برای جلوگیری از عفونت و بهبود سریع بسیار مهم است. این کار ممکن است شامل تمیز نگه داشتن ناحیه، تعویض منظم پانسمان و اجتناب از فعالیت هایی باشد که ممکن است به محل بهبود فشار وارد کند. 2. مدیریت شرایط زمینه ای:  اگر فیستول شما با یک بیماری زمینه ای مانند بیماری کرون یا دیورتیکولیت همراه است، مهم است که با دکتر خود برای مدیریت و کنترل موثر این شرایط همکاری کنید. این عارضه می تواند به کاهش خطر عود فیستول کمک کند. 3. ترک سیگار برای جلوگیری از عود فیستول:  سیگار می تواند بهبود زخم را مختل کرده و خطر عوارض از جمله عود فیستول را افزایش دهد. ترک سیگار می تواند به بهبود بهبودی و کاهش خطر عود کمک کند. همچنین بخوانید: بهترین جراح فیستول کیست؟ 4. رژیم غذایی سالم و جلوگیری از عود فیستول: خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی می تواند به بهبودی و سلا...

سعی کنید از دست زدن یا خاراندن ناحیه تحت درمان برای جلوگیری از تحریک و عفونت احتمالی خودداری کنید. اگر احساس خارش کردید، برای توصیه هایی در مورد نحوه مدیریت آن با پزشک خود مشورت کنید. استفاده از کاندوم برای فعالیت جنسی برای جلوگیری از گسترش ویروس HPV و کاهش خطر انتقال ویروس به شریک جنسی خود، از کاندوم یا سایر روش های مانع در طول فعالیت جنسی استفاده کنید. از استخر، جکوزی یا حمام عمومی خودداری کنید: تا زمانی که ناحیه تحت درمان به طور کامل بهبود نیافته است، از استفاده از امکانات عمومی که با آب در تماس است، خودداری کنید. پوشیدن لباس های گشاد و نخی پوشیدن لباس های گشاد و نخی پس از انجام کرایوتراپی برای زگیل تناسلی مردان و زنان می تواند چندین مزیت برای روند بهبودی و راحتی کلی داشته باشد: قابلیت تنفس: پنبه پارچه ای قابل تنفس است که اجازه می دهد هوا در اطراف ناحیه تحت درمان گردش کند، تهویه مناسب را تقویت می کند. همچنین به جلوگیری از تجمع رطوبت کمک می کند. این می تواند به خشک نگه داشتن ناحیه و کاهش خطر تحریک یا عفونت کمک کند. کاهش اصطکاک: لباس های گشاد، به ویژه آن...

  پس از جراحی کیست مویی، پیروی از توصیه های پزشک در مورد وضعیت خوابیدن برای بهبودی، ترمیم کامل زخم و اجتناب از وارد شدن فشار بر محل جراحی بسیار مهم است. بسته به محل و وسعت جراحی، پزشک ممکن است موقعیت‌ های خواب خاصی را برای جلوگیری از تحریک یا آسیب به ناحیه جراحی توصیه کند. در نتیجه نحوه خوابیدن بعد از عمل کیست مویی از اهمیت خاصی برخوردار استکیست مویی یا سینوس پیلونیدال یک تونل یا کانال کوچکی است که در پوست نزدیک استخوان دنبالچه کمر در بالای باسن ایجاد می شود. می تواند عفونی شده و باعث درد، تورم و تخلیه چرک شود. سینوس های پیلونیدال در مردان شایع تر است و اغلب در بزرگسالان جوان رخ می دهد. نحوه درست خوابیدن بعد از عمل کیست مویی چطور باید باشد؟ پس از جراحی سینوس پیلونیدال، مراقبت از محل جراحی و پیروی از دستورالعمل‌های پزشک پس از عمل برای بهبود و جلوگیری از عوارض بسیار مهم است. در اینجا چند نکته برای کمک به خواب بهتر بعد از عمل جراحی کیست مویی یا لیزر آورده شده است: سر و بالاتنه خود را بالا بیاورید: از بالش های اضافی برای بالا بردن سر و بالاتنه در هنگام خواب استفاده کنید. این...

  این مواد خوراکی به دلیل داشتن مواد مغذی غنی فواید سلامتی زیادی برای بدن دارند. برخی از مزایای کلیدی مصرف آنها عبارتند از: ۱. بهبود سلامت گوارش:  غلات کامل به دلیل داشتن فیبر بالا برای بهبود سلامت دستگاه گوارش مفید هستند. فیبر برای حفظ یک سیستم گوارشی سالم ضروری است زیرا به تنظیم حرکات روده، جلوگیری از یبوست و حمایت از رشد باکتری های مفید در روده کمک می کند. در اینجا چند راه وجود دارد که این مواد خوراکی می توانند سلامت گوارش را بهبود بخشند از طریق افزایش نظم به صورت فیبر نامحلول موجود در غلات کامل به مدفوع حجیم می‌شود و عبور آن از دستگاه گوارش را آسان‌تر می‌کند. این می تواند به جلوگیری از یبوست و افزایش حرکات منظم روده کمک کند. بیشتر بخوانید:  رژیم کم کربوهیدرات چیست ؟ + برنامه غذایی ۲. مدیریت وزن بدن:  این مواد خوراکی به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارند، می توانند نقش مهمی در مدیریت وزن بدن داشته باشند، که فواید متعددی برای کاهش وزن و حفظ وزن دارد. در اینجا چند راه وجود دارد که غلات کامل می توانند به مدیریت وزن بدن کمک کنند: ۱. سیری: فیبر موجود در غلات کامل به شما ...

  ماده اصلی فعال پماد لیدوکائین، خود لیدوکائین بوده که یک بی حس کننده موضعی است. علاوه بر لیدوکائین، این دارو میتواند حاوی مواد دیگری نیز باشد مانند: آب روغن معدنی ستیل الکل اسید استئاریک پروپیلن گلیکول پلی سوربات ۶۰ سوربیتان مونو استئارات متیل پارابن پروپیل پارابن اینها ترکیبات رایجی هستند که در پمادهای لیدوکائین یافت می شوند، اما فرمول خاصی ممکن است بسته به برند یا سازنده متفاوت باشد. مهم است که برچسب را بخوانید و در صورت داشتن هر گونه نگرانی یا آلرژی مرتبط با مواد تشکیل دهنده، با یک متخصص مشورت کنید. پماد لیدوکائین برای درمان بواسیر پماد لیدوکائین را می توان برای تسکین درد و ناراحتی ناشی از بواسیر یا هموروئید مقعدی استفاده کرد. ماده فعال اصلی، لیدوکائین، یک بی حس کننده موضعی است که با بی حس کردن ناحیه ای که در آن اعمال می شود، عمل می کند. هنگامی که از این دارو در ناحیه مقعد استفاده شود، می تواند به کاهش درد، خارش و احساس سوزش ناشی از هموروئید کمک کند. پماد لیدوکائین می تواند به کاهش موقت علائم کمک کند، اما علت زمینه ای هموروئید را درمان نمی کند. مشورت ب...

وقتی در مورد توالت های آسیایی یا غربی صحبت می کنیم، واقعاً یک موضوع ترجیح است. در حالی که اکثر خانوارها توالت غربی نصب می کنند، بسیاری از افراد هنوز هم توالت فرنگی به سبک آسیایی را ترجیح می دهند. توالت های غربی برای افراد دارای مشکلات جسمانی و افراد مسن مناسب هستند. توالت های غربی راحت هستند اما معایب زیادی هم دارند. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا توالت های سبک ایرانی بهتر از توالت های سبک غربی هستند. چمباتمه زدن در توالت های آسیایی باعث می شود هر روز ورزش کنید که برای سلامت کلی شما مفید است. در حالی که بسیاری از ما اهمیت ورزش کردن را می دانیم، هنوز آن را نادیده می گیریم. نشستن در توالت های آسیایی باعث می شود که چمباتمه بزنید، عرق کنید و دستان خود را حرکت دهید. گفته می شود نحوه نشستن در توالت آسیایی گردش خون شما را افزایش می دهد و یک ورزش عالی برای دست ها و پاهای شماست. چمباتمه زدن معده شما را فشرده می کند که با فشار دادن، فشار دادن و تکان دادن غذا در معده به هضم کمک می کند. نشستن در توالت غربی هیچ فشاری به شکم ما وارد نمی کند و حتی گاهی اوقات منجر به پاکسازی خوب و رضایت...

  فیبر رژیمی جزء ضروری یک رژیم غذایی سالم است و فواید بیشماری برای سلامت کلی دارد. در اینجا برخی از مزایای کلیدی گنجاندن فیبر رژیمی در غذاهای روزانه شما آورده شده است: بهبود سلامت دستگاه گوارش: فیبر با افزایش حجم مدفوع و کمک به عبور آن از دستگاه گوارش به حرکات منظم روده کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین می تواند به پیشگیری یا کاهش مشکلات رایج گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و دیورتیکولوز کمک کند. مدیریت وزن: غذاهای با فیبر بالا سیرکننده‌تر هستند و می‌توانند به شما کمک کنند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، که ممکن است با کاهش کالری دریافتی به مدیریت وزن کمک کند. غذاهای غنی از فیبر اغلب کالری کمتری دارند و می توانند به کنترل گرسنگی و کنترل هوس های مختلف کمک کنند. کنترل قند خون: فیبر محلول که در غذاهایی مانند جو، حبوبات و میوه ها یافت می شود، می تواند به کاهش سرعت جذب قند و بهبود سطح قند خون کمک کند. این می تواند برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند مفید باشد. سلامت قلب: فیبر با کمک به کاهش سطح کلسترول LDL (بد)...

ماده فعال اصلی پماد ام جی؛ موپیروسین کلسیم است که آنتی بیوتیکی است که به درمان عفونت های باکتریایی پوست کمک می کند. علاوه بر موپیروسین کلسیم، پماد MG ممکن است حاوی مواد غیرفعال دیگری مانند پارافین، پلی اتیلن گلیکول و روغن معدنی نیز باشد.  این مواد به تشکیل پایه پماد کمک می کنند و وسیله ای مناسب برای رساندن ماده موثره به پوست فراهم می کنند. خواندن برچسب محصول یا مشورت با یک متخصص برای اطلاعات خاص در مورد مواد تشکیل دهنده یک محصول خاص پماد MG بسیار مهم است. مطلب پیشنهادی: درمان بواسیر داخلی (سرپایی و قطعی) درمان بواسیر یا هموروئید با پماد ام جی چگونه است؟ هنگام استفاده از پماد ام جی برای درمان هموروئید، مهم است که دستورالعمل های ارائه شده روی برچسب محصول یا دستورالعمل های دکتر بواسیر را با دقت دنبال کنید. در اینجا مراحل کلی استفاده از این دارو برای درمان بواسیر آورده شده است: ناحیه آسیب دیده را تمیز کنید: قبل از استفاده از پماد، اطراف بواسیر را به آرامی با آب و صابون ملایم تمیز کنید. ناحیه را با یک حوله نرم خشک کنید. مقدار کمی از پماد را بمالید: از یک ان...

  اگر شماهم این سوال را دارید که بعد از عمل جراحی کیست مویی چی بخوریم، در طول دوره نقاهت عمل سینوس پیلونیدال، تمرکز بر یک رژیم غذایی مغذی که از بهبودی پشتیبانی می کند، التهاب را کاهش داده و ترمیم توده را ارتقا می دهد، مهم است. در اینجا برخی از غذاها و مواد مغذی خاصی که باید در دوره نقاهت در رژیم غذایی خود بگنجانید آورده شده است: 1. پروتئین:  پروتئین برای ترمیم بافت و بهبود زخم کیست مویی ضروری است. منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، توفو، حبوبات و لبنیات را در وعده های غذایی خود بگنجانید. سعی کنید در هر وعده غذایی پروتئین داشته باشید تا به بهبودی زخم کیست مویی بعد از عمل کمک کند. 2. میوه ها و سبزیجات:  این نکته را حتما دکتر کیست مویی به شما گوشزد خواهد کرد که انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری را تامین کنید. این مواد مغذی می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و حمایت از روند بهبودی کمک کنند. سعی کنید ترکیبی از میوه ها و سبزیجات را در هر وعده غ...